什么是亲密关系心理自评量表
经常吵架？总是患得患失？明明在一起却觉得越来越远？
这些问题的背后里, 其实隐藏着关系里真实的隐患隐患。很多有人不知道的是, 心理学有领域一套更加科学的评估工具工具, 能更好地帮你客观地看清彼此的这段感情里的真实真正状态。
亲密关系心理自评量表说简单其实就是份标准化问卷, 靠一系列问题评估你我这样关系里的质量。它不算算命, 倒是靠着大批量的心理学研究, 捋出来的关键指标呢。
本就尤为典型的“关系评估量表”（RAS）, 核心丈量着满意程度、许诺之感、投入力度这几项关键范畴要点, 每个范畴都存在对应的理论做为支撑基础, 随机胡乱编选造成的各类问题现象是不存在的。
怎么正确使用亲密关系心理自评量表
拿到量表以后, 先别忙忙活填完就塞到一边。恰当使用它, 才可以真正帮到您哟。
选一个全然安静的时间段, 俩个人各自独自做完相关事项。刚吵完架的那会儿绝对别做, 心境会干扰判定, 得出的结果会与真实情况相背离。
填写的时候要注意的有那么一些: 首先, 要诚实地去回答, 不要绞尽脑汁地思索着“怎样才能答对”；再者, 切勿过度地对题目进行解析, 要相信自己的第一反应；待完成后需要有两个人一起瞅瞅看看最终结果, 重点在于讨论结果间的差异, 而非去争论是对还是错。
量表结果出来后不需要过度较真, 无须把总分数高低挂怀, 各人自身基准线存在差异, 应该着重投注的是那些“格外偏向下限”亦或是“格外偏向上限”的项目。
举个例子如果满意度虽高但投入度甚低可能表明你们现在彼此相处得舒适未来规划上有存在分歧这种不一致性往往要比单纯的分数更需低得重视。
亲密关系心理自评量表结果怎么看
看懂结果比做对题目更重要。
该量表上的分数一般都分为几个区间, 高分数段所代表的是关系的质量较好, 却并不代表这类关系里就没有问题, 中等分数段是说明关系里存在一些需要被关注到的地方, 而低分数段则是明确的一种警示信号。
看到低分莫要慌乱。分数仅是一个起点, 并非定谳。它告知你哪里有问题, 却未告诉你问题该如何破解。
重点关注两类结果: 一是分数与他人和自身差幅大的项目, 这说明你们对彼此关系的感知存在着明显分歧；二是长时间维度里持续低分的项, 本就这类问题往往相当根深蒂固, 需要认真去专门处理。
你感觉我们对沟通质量的评分存在很大差距吗, 我发现哪方面出了问题, 可别将结果作为切入点去说, 而是别直接抛出结论类似"我们关系不行"的话。
亲密关系心理自评量表之后做什么
量表测完，才是真正开始的时候。
依此些结果, 找出最需获改善之一种到两种方向, 休想试图一次性解决好所有问题, 专注比全面更要紧且更重要。
要是沟通的问, 可以试一试每一周安排一次“关系对话”专门商讨近的感受以及需求, 如果是信任的问, 得从日常小事里头重建安全感, 比如主动地去报备、以及及时给出回应。
记住, 量表是核查评估的工具哦不绝对, 不是预设答案机械定的。实际能根本改善关系的原动力, 是你们两方自愿要去真的懂哦不敷衍的彼此、适当地协调磨合的那份子劲。每隔一段几时间就重新给它测算做一次, 察看下进展的变化, 也察看下彼此的提升的那种状态。
