彼此相伴产生的感情越来越淡漠, 也说不清真实的问题究竟会出在哪个环节? 这段时间接连不断有不少人向我询问, 网络上公开售卖的那些针对亲密关系用心搭建的心理自我评估量表到底可不可信, 完成测评刷低了分数是不是就意味着建立起来的感情完全没有了可以挽回救援的余地呢? 今天我们就用了整整一天来说一说这一争议话题。

亲密关系心理自评量表准不准

得实在话, 这类量表的精确程度左右于你怎么去使用它。它非为裁决文书, 抑或一把镜子。

亲密关系心理自评量表最早由心理学家罗伯特・斯滕伯格等人开发。用来, 测量伴侣之间的亲密程度、激情水平和承诺感, 很多平台, 把它改编成简化版, 方便普通人, 自测。

它的价值, 在于帮你寻到关联的薄弱点。譬如此间你评定得分最劣势的那个“沟通”维度, 那就说明你俩之间所缺的可能并非是爱本身, 而是行之有效的这番交流呢。

但要留意, 量表测得的是眼下状态，不是恒久定论。情感是流转的, 今日的低分不代表明日仍旧如许。

亲密关系心理自评量表怎么用

使用之前，先做好心理准备。

一定要找个静谧片刻时光让彼此各自独立完成测定, 在配偶同处在场时万万不要这样测试, 如其不然测验的答案非常容容易被他方情绪有所影响来着全部搞完再互交彼此结果, 聚于一人一块来将互相的探讨进行推进。

测试过程中绝对不要去过度思考。第一反应的结果, 往往是最真实可靠的。针对那些看起来或是读起来有点模棱两可的相关题目, 要选择那一个让你心里感觉更扎心, 更戳你的具体选项。

测完之后别急着下结论, 得分低不代表感情就这么算了, 而是提醒着你们可要关注到某个维度上了，该把注意力放在哪里去好好做改进, 而非去揪着那分数本身死盯着不松手。

有些个体的分值表显露“合格”, 可分配极其不匀——像是热忱度极高, 亲密度极低。该类关系目视热恋, 真实里根基不牢, 分手概率反倒更高。所以得查看各向度的布局, 千万不能只查看总分啊。

感情自评得分低怎么办

分数不理想，很多人第一反应是绝望，其实大可不必。

真正有分量的, 是把失分少小的方向转化为详细到条目列项的事儿项安排。诸如“对话交流”分数偏低时, 就从即日夜里开端, 掏出手机放一边不谈, 聊一刻钟当日内里产生的事件, 不褒贬, 唯仔细聆听。

亲密关系里最最重要的根本就不是分数, 而是愿意一块儿应对问题的心态。彼此两个人全都在努力, 要比分任何高分都要紧。

如果测试结果显现你们的问题出在外部压力, 比如工作、经济、家庭一类, 那量表只是帮你们找到了共同的敌人, 可并不是把对方视为敌人。这时候更需要携手应对, 而非互相指责推诿冲突。

最后想说, 任何工具都只是量表, 它被定义的你感情, 也不能替你做决定。真正答案, 藏在你们每天细节里相处的。用心感受, 诚实沟通, 比任何结果测试都更靠谱。