吵完架的众多情侣, 常常会觉得对方有了变心的情况, 或者自认为自己做得不够到位。实际上, 感情方面的问题, 通常并非是那种简单的非黑即白的对错, 而是双方互动模式出现了错位。在这个时候, 盲目的道歉或者冷战, 都没办法解决根本的问题。你需要一把尺子, 去衡量你们关系的真实健康程度。亲密关系心理自评量表就是这样的一个工具, 它并非像算命那般玄乎, 而是依据心理学数据, 帮助你客观地看清现状。

不少人拿到量表后就不知所措了, 随意选择一番便了事, 进而得出个含义模糊不明确的分数, 反倒越发焦虑不安。今日我会给你讲授怎样正确运用这个工具, 并非是为了给自己贴上标签, 而是为了寻觅到修补感情的着手点。真正的问题并非在于分数的高低, 而是在于你怎样凭借分数去理解伴侣, 以及怎样调整自身的应对举措。

亲密关系心理自评量表怎么测才准

搞测试最怕的便是“假大空”, 要是脑袋里想着“坚信自己必然超幸福”, 随后全都挑选最高分填选进去, 如此测出来的最终结果毫无价值意义。心理学领域的研究证实指出, 人们在评估彼此关系之时极易遭受“近因效应”的干扰影响, 这也就是说最近一回发生的争吵会把之前的那份甜蜜给遮掩起来。故而, 在着手填写量表之前, 要寻觅一段安静无扰的时间, 去回想过去三个月期间的整体感受状况, 而非仅仅某一回真实再现发生的具体冲突情形。

不要去追求所谓的标准答案, 而是要忠诚于当下那一刻的直觉。比如说, 当被问到“你是否愿意向伴侣展示脆弱的一面”这个问题时, 倘若你最近确实隐藏了许多情绪, 那就如实去选择“否”。诚实面对自己的内心是测评能够有效的前提条件。你能够邀请伴侣一同填写, 不过必须要分开来填, 以此避免互相产生影响。要是两个人都觉得自己处于委屈的状态, 那么分数可能会偏低, 然而这恰恰揭示出在沟通当中防御机制过重。

进行完测试之后, 不要老是盯着总分去纠结。存在一些维度处于较低水平, 这意味着那是你们所欠缺的方面；存在一些维度处于较高水平, 这意味着那是你们具备的优势之处。举例来讲, 存在一部分情侣激情程度很高, 然而承诺度却很低, 这种情况表明关系处于不稳定的状态；存在一部分情侣承诺度很高, 可是激情程度很低, 这种情况表明进入到了倦怠的时期。知晓这些差异, 你才能够明白下一步应该朝着哪个方向去努力。

亲密关系心理自评量表结果怎么看

领到报告单, 头一眼别光瞅那个冷冰冰的数字。得瞧具体的维度分布情况。一般量表会包含信任、沟通、冲突解决、亲密感等几个关键板块。要是“信任”维度分数很低, 然而“沟通”分数挺高, 这或许就表明你们交流不少, 可聊的全是表面文章, 缺少深层的安全感构建。

着重留意那些得分处于最低位次的二至三个项目, 这便是你的“关系盲区”, 比如说, 有人发觉自身在“冲突解决”方面得分糟糕透顶, 每逢吵架都会深陷于指责亦或是躲避的境地, 察觉到了这一情况, 便是改变的起始点, 不要妄图一次性把所有问题都处理妥当, 先从一个最为微小的增进点着手, 例如, 商定下次吵架之时, 由谁率先喊停, 半小时过后再进行交谈。

与此同时, 去对比你跟伴侣之间的得分差异, 要是一方得分高, 而另一方得分低, 如此这般的“认知偏差”常常是痛苦产生的根源, 高分的那一方会觉得“我已然做得相当不错了”, 低分的一方则会觉得“你为何仿佛什么都全然不懂”，在这个时刻 , 量表所呈现的结果就变成了沟通的一座桥梁 , 你能够拿着那份报告询问伴侣“你瞧 , 在这儿我们的差距特别大 , 你对此是怎样思考的呢” , 这种凭借数据开展的对话 , 相较于情绪化的抱怨而言要有效许多。

感情并非是倚靠感觉来维系的, 而是要凭经营。量级标志仅仅只不过是一个起始点, 真正现实的转变是在于你凭借怎样地运用这些资讯去领会对方, 去调节自身的行动举止。当日后方才你不再将伴侣当作敌人, 而是当作一同携手解决问题的队友之际, 关系自然而然就会升温回暖。牢记心间, 康健健全的亲密无间关系是容许留有不完美之处的, 然而却是会毅然决然地拒绝毫无意识的反复性伤害行为的。