难道你有过这样的时刻——他回消息晚了你开始瞎琢磨, 她说自己最近特累你不知该咋宽慰, 俩人明明挨得很近却像隔着一道摸不着的障。这种道不明白的不安心情, 往往是感情出了问题还没被察觉的表征。可亲密关系心理自评量表, 就是一个能帮你看清这段情状真实模样的器械。

为什么情侣要做心理自评

很多人觉得，感情好不好，感受一下就知道了，干嘛要测评。

但这种主观滤镜往往伴着"这种感受"走来: 热恋期瞧对方浑身是优点, 吵架时却又觉着对方真的一无是处 ；时间稍一拉长, 你兴许连自个儿也讲不分明这段关系的问题到底出在哪儿。

心理自评量表的科学要义在于它能把模糊且混沌的细碎感受化为可呈现的具象化可视化数据。

它不是给你贴标签，而是帮你找到问题所在。

美国心理学家斯滕伯格的爱情三角理论指出, 一段健康的亲密关系要激情需要三个要素同时存在: 亲密承诺, 和承诺三方面, 在你们的关系里面分别什么处于状态, 存在很多人谈恋爱了很久, 却从来没认真思考过这。

量表就是帮你梳理这个问题的工具。

经预设好的所有标准化题目, 可被你借此看到在各类或每种关系中自己那份真实化需求对应的反应、行为表现以及对方那边会得到的具体反馈。

亲密关系心理自评量表怎么测

不同类型量表的侧重点不同, 常见有测量依恋类型的、测量相关关系满意度的、测量沟通过程模式的。

你可以根据自己的困惑选择适合的类型。

第一步找个安静不受打扰时间做两个人同时可以对比双方视角差异效果最好。

第二步, 仔仔细细逐道精读每道题中的每小问, 选择最贴合你的内心深处真实感受的选项作答, 绝对不要去猜所谓的“标准正确答案”是什么答案。

第三部，做完后认真看结果分析。

重点是看懂每个维度的得分意味着什么，而不是只看总分。

不少量表会告知你我俩的关系在哪些维度中有长处, 在哪些地方有隐患。这些具体信息比一个简单的数字有用得多。

量表结果怎么看更准确

拿到结果后，最容易犯的错误就是拿着分数去指责对方。

"你看吧, 我这份安全感得分这么低完全都是因为你呀"这种对话只会让原本就很棘手的问题愈发恶化。

量表的真正价值在于自我觉察。

它反映的是你的感受, 而并非绝对的事实。你的得分说明的, 是你在关系里的主观体验, 也许是真实的, 也也许受你自己情绪的状态影响。

把结果当作一个对话的起点，而不是结论。

比如你独立性得分很低, 这并非说明你“太黏人”, 并非体现你关系里渴求更多陪伴与确认, 对方得分高也并非展示他不爱你, 可能也仅他更适应独立处情绪。

理解背后的原因，比贴标签重要得多。

用结果改善关系的实操建议

量表只是诊断工具，真正的改变在于行动。

要是你们的沟通维度得分发现偏低，那试下每周设定一个固定的关系复盘时间, 两个人就坐下来平静聊聊最近的状态, 不用忙着解决问题, 先学着倾听。

如果亲密感得分较低，可以从小的改变开始。

每日给彼方一段真挚的颂美, 每周布置一次无人遭扰的一俩时段, 或者一同试验一桩新物体。那些全都是重修关联的切实方式。

最关键的心态是: 量表绝非用于界定你我对错的, 正是助你们找寻相向而行之道路的。

一段关系出现问题不可怕，可怕的是假装没问题继续往前走。

这本亲密关系心理自评量表使用指南的核心就是——用偏实证的路径捋清症结所在, 用无杂质的状态共同直面。当你勇于敢于重视关系里的潜藏漏洞, 并愿意据此采取行动发生推进型转变, 这个主观呈现的意志本身就已经是在为这段情感承接相关责任了。