你有没有这种经验, 就是当对方晚回了消息达五分钟的时候, 心里面就开始变得不安了；如果他的语气显得稍微寒冷了一些, 你脑海里就开始想象出整部关于自己被抛弃的故事剧情。

这种情况并不表示你内心脆弱敏感, 而是焦虑型依恋人格在起主导作用。现在想与你讨论一下, 到底是什么原因导致你在恋爱关系中总是担心被对方丢下, 以及真正可靠的安全感究竟应当如何建立起来。

恋爱中怕被抛弃怎么办

怕被抛弃的根源, 往往不在现任身上。如果在小时候, 照顾者的表现忽冷忽热, 想抱的时候给拥抱, 不想抱的时候就消失不见, 孩子就会把爱和随时会消失捆绑在一起。等到长大后进入亲密关系, 这套预警系统还在运行。对方没有回消息, 警报立刻拉响, 你会觉得他是不是要走了, 自己是不是哪里不够好。

关键的问题在于, 不要去用那张旧的地图来寻找全新的道路。对方这次没有接听电话, 极有可能他正在参加会议, 而不是说他不再关心你了。你完全可以去直接询问具体的情况, 而不是在自己的脑海里凭空想象出八十集的剧情。

当你把脑海中那个“他是不是想要抛弃我”的念头, 替换成“他现在方便接起电话吗”这个念头时, 仅仅依靠这简单的一步改变, 就足够把那些焦虑的情绪大幅度地削减掉。

如何建立恋爱安全感

要明白, 安全感这个东西, 绝不是通过要求对方一遍又一遍地去证明我不会离开你这种办法能得到的。你越是去追问、越是去各种测试, 对方心里就会觉得越累, 这样一来, 原本的关系反而变得更加脆弱了。

真正能起作用的法子, 是把你的注意力从别人身上收回来, 放在自己身上头。他回你消息的速度快还是慢, 这并不等于他爱不爱你这一回事。你到底值不值得被人爱, 这件事根本不需要用他的某种具体行为来给你盖个章确认一下。

具体该怎么做呢? 每周给自己留出两个小时的空档, 去做一些跟恋爱毫无关系的事情, 比如进行身体运动, 或者去会见朋友, 又或者是学习一些新知识。

因为只要你的生活圈子并不是围绕着某一个人单纯地旋转, 那么当对方回复消息延迟的时候, 你就更加不容易被那种恐慌情绪所吞噬和困扰。所谓的心理安全感实际上是由你自己充实的生活所支撑起来的, 而不是依赖于通过伴侣的陪伴来将其填满的。

害怕被抛弃这一状态并不等于说你真的不够好, 这往往只意味着你内心深处的那个小孩依然在等待着一句明确的确认。当这种感觉再次出现、心里的警报声响起的时候, 你应当首先进行深呼吸,然后把手机放置在一边, 转而去做一些其他的其他的事情。通常情况下, 他只是暂时去上厕所而已。