在深夜两点的时候, 手机屏幕射出的冷光投向脸上, 你再次点开了那个早就不再有更新的头像, 手指机械般地滑动, 从最新的照片翻到几年之前的动态, 甚至还去挖掘那些被删除随后又恢复的聊天记录, 心里明明清楚这根本没有意义, 甚至涌起一阵恶心以及焦虑, 可就是没办法停下来。

这种对前任或者暧昧对象进行“视奸”的行为, 在心理学领域被称作数字窥视, 它并非源于你有着深情, 也并非由于你尚未放下, 而是你的大脑陷入了一种带有强迫性的多巴胺陷阱, 你期望经由碎片化的信息, 去拼凑出对方的生活轨迹, 尝试从其中找寻自己仍在对方生命里的证据, 这种行为的背后, 隐藏着三个会让你深陷其中无法自拔的心理真相。

为什么总忍不住反复翻看对方朋友圈

我们一直觉得自己是在想念某一个人, 实则是在想念那种“不确定性”, 斯金纳的操作性条件反射理论告知我们, 间歇性强化相较于连续强化更易于使人上瘾, 如同赌博那般, 要是你每次拉老虎机都能赢, 你会迅速感到腻烦, 然而要是偶尔赢一回, 你就会持续不断地投入。

他朋友圈所呈现的动态, 恰似那放置着的老虎机。时而, 他在朋友圈发出一条表面看上去平平常常的内容, 致使你萌生他日子过得挺不错的想法；时而, 他所发布的是一首蕴含着伤感意味的歌曲, 致使你不禁去揣度是不是在传递着某些隐秘的暗示。那般无法预先知晓的奖励模式，使得你的大脑不断地渗出多巴胺, 进而促使你去进行刷新的操作, 去开展解读的行为。

深层原因是未完成的情结, 心理学上蔡格尼克效应表明? 人们对已完结事情易忘卻, 对未完成之事记忆深刻, 分手或断联意味着关系中断, 此“未完成”状态使大脑持续回放往昔细节, 企图寻觅合理诠释或结局, 翻看朋友圈即在断崖式关系里强行续写故事。

聊天记录里的自我欺骗与焦虑

浏览聊天记录常常比瞧朋友圈更使人难受, 你会再三去阅读往昔那些甜蜜的交谈内容, 对照现下此种冷漠的状况, 造就了显著的心理落差, 在这个时候, 你事实上是于作一种认知失调之后的自我合理化行为。

你会为了减轻“他为何变了”的这般痛苦, 去过度解读往昔散落之言, 寻觅他往昔爱过的证据, 或者去苛责他往昔之虚伪。如此行为根本带不来慰藉, 反倒加剧了内心的冲突。您越是妄图借由这些静态文字去证实些什么, 越是被囚困于往昔的牢笼之中。

这是一种对于控制感的代偿行为, 在现实存在的关系里, 很有可能你已然失去了针对这段感情的掌控权力, 不过在虚拟性质的数字空间当中, 你能够随时随地进行查看, 能够随时去回顾, 还能够随时予以分析, 这种虚假的控制感觉, 变成了你用来应对焦虑情绪的唯一依靠, 然而, 这种掌控属于单向的, 并且是无效, 它仅仅会致使你更加深陷于自我内耗状态当中。

关键在于切断触发的源头, 才能够摆脱这种状态, 卸载社交软件, 或者设置严格的使用时间, 从物理层面减少接触的机会, 同时要意识到反复翻看根本无法改变现实, 真正的放下并非遗忘, 而是不再关注, 把注意力从对方那里收回, 投入到自己的生活里, 你会发觉, 那些曾让你彻夜难眠的秘密, 根本不值一提。