才终结一段情感关系, 觉着天空仿佛坍陷了, 整宿都无法入眠, 不断地回想起往昔的一桩桩一件件, 甚至于萌生出想要回头去把它挽回的念头。这般痛苦实在是真切得很, 也着实是煎熬人的。好多人认为分手仅仅是单纯地伤心难过, 实则并非如此。在心理学领域存在着一个颇有名气的“哀伤五阶段模型”, 虽说它起初是用以应对亲人亡故这种情况的, 不过对于失恋来讲同样是适用的。弄懂这个进程, 并非是要促使你马上就好转起来, 而是为了让你明白: 你当下所体会到的全部情绪, 都是正常的生理以及心理方面的反应, 你并非是故作姿态, 也不是性格懦弱。

为什么分手后我会陷入否认期

开头的那几日, 大脑会开启一种自我保护的机制, 你或许压根儿就不想去相信这段关系已然真正地结束了, 你会对着聊天记录发愣, 觉着对方仅仅是在生气, 又或者是在闹情绪,在这个时候, 你的潜意识在抵触接纳现实, 毕竟直面“失去”所带来的冲击太过巨大了。

处于这种状态之时, 你极有可能做出某些欠缺理智的行为, 像是疯狂发送消息去质问对方, 又或者在社交媒体上窥视对方的动态, 妄图从中寻觅出一星半点“他依旧爱我”的确凿证据。这种出于内心的否认并非是愚蠢之举, 实则是一种起到缓冲作用的心理状态。它为你争得了些许时间用以消化这一堪称巨大的变故状况。然而一定要留意, 要是长时间一直停留在这种否认的时期阶段, 那只会使得痛苦的周期被拉长延长。你所应当去付诸行动的, 并非是强行抑制压抑这种内心想法观念, 而是要去坦然直面承认“这件事情确实切实已然发生了”。

愤怒与纠结背后的心理博弈

等否认的泡沫破碎之时, 愤怒便会汹涌而来, 你或许会憎恶前任的决绝, 憎恶自身的付出遭践踏, 甚而憎恶当初自己为何没看准人, 这般愤怒常常指向外部, 你认定全世界都对不住你, 跟着, 愤怒兴许会转变为深切的纠结。

让人倍感纠结的阶段堪称最耗费能量的时段, 你于脑海之中持续不断重放往昔的画面, 精析每一句话语、每一个眼神, 竭力寻觅找出“倘若当时我那般去做, 最终结果是否会有所不同”。这般反刍思维会致使你深陷死循环之中。实际上, 过度纠结根本无法改变结局层面的状况, 只会白白消耗你现阶段的能量, 试着把注意力从“干吗是他/她弃我而去”这种情况转移至“我现今究竟需求些什么”这个方向上来。愤怒以及纠结均属于迈向释怀的必然经过的道路, 不要惧怕它们, 然而要警觉被它们给完全吞噬掉。

如何从低落到真正释怀

在经历以前的拉扯过后, 你或许会陡然觉得一阵空虚以及低潮。在此时此刻, 激情消逝, 孤独之情迎面而来。你有可能变得沉默少语, 对任何事物都提不起兴致来。这可是哀伤的第五个阶段——低落。好多人惧怕这个阶段, 然而实际上它是重建自我的起始。

在这个阶段之时, 你会着手开始接纳现实, 不再去作尝试改变往昔了 , 你会逐步地寻找回自身的生活节奏, 再度捡起那些因恋爱从而放弃掉的兴趣爱好。释怀并非意味着忘却, 也并非意味着你要去原谅对方的所有一切, 而是表明你最终能够心平气和地回忆起这段经历, 再也不会随同强烈的情绪起伏波动了。真正的释怀, 是当你最终懂了, 这段关系仅仅是你人生旅途的一部分, 而非全部。

从失恋状态中走出来不存在捷径可走, 然而明白这五个阶段, 能够让你减少诸多毫无必要承受的痛苦。给予自己些许时间, 准许自己难过, 同时也准许自己缓缓好转起来。当你并非去对抗情绪, 而是接纳它的时候, 疗愈便已然开始了。