最近后台收到一条私信，让我印象深刻。

女孩说她谈了三年恋爱, 明明对方从没打过她骂过她, 但她就是浑身不自在, 每次和他在一起, 都像踩在薄冰上, 怕说错话怕做错事, 连笑都不敢太大声, 分手后她才意识到这三年自己一直在道歉。

不少人普遍将PUA当成动手、谩骂、控制欲超强的本事, 事实上完全不尽然。真正厉害的高水平PUA, 裹着情深的假象, 会让你逐渐去质疑你的判别力, 当你回头察觉清楚时, 早就已经深陷其中无法抽身了。

为什么你总是觉得自己不够好

精神打压最隐秘的地方在于，它从不直接说"你很差"。

呈现在你眼前的, 是无休无止的攀比。“你瞧瞧看看别人家男朋友, 送包还送豪车, 你再瞧瞧你”“我前任前女友虽然说脾气是差了些, 但最起码多少还会做饭”“你如果要是少刷不少看会儿手机, 咱们也就不会进行吵架了”。这些说辞话看着表象表面是在讲聊别人的事, 其实背地里实际是在给你私自张贴标注个某标签。

心理学上有个概念“煤气灯效应这样的叫”, 操控者藉由否认你的感受、扭曲你的记忆, 慢慢地, 他让你渐渐遗失对现实的判断。今日他说"我过去从来没讲过这句该话", 明天她说"你多敏感可真是啊, 只开过一个那种玩笑就是仅有的了", 渐渐地, 你开始要想是否怀疑: 我的太敏感真的是不是确实太过敏感了一点? 我做得好一点点难道真是不够好?

更可怕抑或是, 那种打压通常情况之下也是渐进式的。其初始之时, 只是小小的在旁提个醒儿, 后来, 便成为了日常之时就会有的不满抱怨, 这到最后就成长为了你的自我方面认知。你已不再如此般觉得, 他在对自己进行贬低下作之语, 反倒真正而确实地认为自己本身不够良好。

PUA恋爱有哪些表现

识别精神打压，可以从三个维度入手。

最开始一是为的语言层面呀, 那些看起来就像正儿八经真心实意的话呀都藏着明明白白的否定: 我是为了你我我才说到这这些个啊你如果要不是在乎着我嘞就不会冒出来有啥子好啊生气啊你这样子就会叫上所有的人都会嫌你讨厌啊……真正靠谱的爱从来不会能让你让人害怕得表达各种所有的情绪, 那所谓带点打压的关系只会能使得你变得会学会一个劲儿往嘴巴里塞着全部的话保持沉默。

行为层面上的他常搞这套: 会突然变冷淡让你慌神, 会在你表达不满时反咬你不理解他, 会把你的独属空间胡乱说成你不在乎这段感情——每一次你的边界被那什么突破, 都是他在拼命测试你的底线。

其三是相关身体反应。倘若在一段某种关系里面, 你经常性的感到胸闷气短、无名焦虑、失眠难安, 甚至于生出自我嫌恶厌烦的想法念头, 这般现象不是你的心理韧性过于脆弱薄弱, 而是你的身体在向你发出重要警报信号。

多数人混淆常规批评和精神打压, 核心分别是: 常规批评紧扣事情, 目的是针对问题的解决；精神打压针对你本人, 旨在让你听从其号令。前者谈及便就此打住, 后者引发你在事后不断回忆回想、予以检视。

遇到情感PUA怎么自救

如果你发现自己身处一段打压式关系，请记住三件事。

别信除了自己感受外的一切。你就是过于敏感至极, 你就是满脑子无端想法杂念。你的难受不适苦楚纠结真真切切是真切存在实实在在, 你的私人界限要求底线全然值得被人好好尊重完全在意万分珍视。再别还要为由他做出的种种各种各类行为乱找理由托辞牵强。也别再要打算尝试妄图用好上加好表现来讨要换取请求他能对你稍微好对待一点。这种没完没了反复来回来回循环的糟糕境遇只会只能慢慢愈加愈久变得越来越深陷泥沼。

重建支持系统, 精神打压最擅长的是隔离, 让你和朋友疏远, 让家人不知道你经历了什么, 重新和信任的人联系, 把他们的判断纳入你的参考系, 旁观者看到的往往比你意识到的更清楚。

你绝对不能了解不可妥协的底线, 一定不要辞掉下你无法不中的那些行为, 从中看穿羞辱, 以及控制社交隔离。一旦这个界线, 立即开展有启动的机制, 离开一段这期间有害的对你关系, 那绝对不是失败, 是真真正正对自己担责任。

情爱相恋本该让你我成为更为更好的自己, 而非在自疑心被压的疑神疑鬼里一瓣瓣萎缩枯落。认清识别这精神打压的第一入步, 是坦然承认承载那些声音。若你此刻正正在亲历经受这些, 切莫忘了, 你是完好值得被百般万分温柔以待。