热恋期褪去后平淡期的正常心理变化

"以前他每天早安晚安，现在消息回得越来越慢。"

我在咨询室里无数遍听过这句话, 很多情侣轰轰烈烈熬过了热恋期, 却在进入平淡期之后开始陷入自我怀疑: 我们的感情是不是走到了倦怠边缘?

反倒, 这种焦虑正是表明你在乎。可心理学揭示, 热恋期的激情消退源自大脑的正常调节机制, 并非是感情要失事的信号。

热恋期为啥会那么上头? 神经科学研究发现, 大脑会大量分泌多巴胺以及去甲肾上腺素。这两种物质让人产生类似“上瘾”的愉悦感。你会不自觉地想要见到对方, 哪怕仅仅分开半天都会焦躁不安。心跳如鼓狂跳、小鹿乱撞的那种感觉, 本质上是化学物质在作祟。

然而人脑不可能长期处于高唤醒状态里, 约6到18个月后多巴胺受体会开始“脱敏”于状态中, 身体会随之自动降低对其反应的强度。这是大脑用来进行的自我保护机制, 防止哟你持续处于兴奋过载的状态里头。

所以当激情慢慢沉下沉积淀, 你开始觉着日色平平淡淡, 这可不代表感情变糟糕了? 而是你的脑子在完成一遭正正常常的生理调节。

平淡期为什么反而更需要经营

不少人存在一种认知误区: 感觉热恋的阶段结束之后, 就应该归于某种“稳定”的状态了, 此刻就能放松气息放缓节奏了。

这个想法很危险。

心理学家斯滕伯格提出过一个著名的爱情三角理论, 爱情由三个要素组成: 激情、亲密和承诺。热恋期中最为突的出就是激情, 这它像烈火一样烧燃了一切, 但当焰火降下来的时候, 剩下的方才是真正的决定一段关系能够走多远的东西。

关系中当激情期结束时仅存激情时就会瞬间坍塌而那些能走得更远伴侣此刻会有意识培“亲密感”。

躺在一块儿刷手机那种安静, 绝对不是亲密感的体现, 亲密感从来都不是这个样。真正的亲密感, 是一种心灵层次的连接——你清楚了解对方今天经历过的一切, 你足以真切感知到他内在的情绪起伏动态, 你们双方交往互动中全程都穿插着真实自在的彼此交流, 绝非流于表面的那种客套又生涩的话语来往。

那种亲肤感不会自行来。它需两方积极投注时间和心绪去运维。这就是为何很多恋人在寡淡时段会抉择放手: 他们错把狂热的褪减认作成爱的消散, 却未察觉到, 真切的亲昵是在狂热退掉之后才起步的。

平淡期如何升温？三个心理学方法帮你重建亲密感

如果你觉得现在的关系越来越淡，可以尝试这几个方法。

创造新的共同体验。

若你吃的是同样的餐厅、观看的是同样的电影、行走的是同样的路线, 大脑遇到新奇事物就会重新分泌多巴胺, 关系就会陷入一种“自动驾驶”模式。要是一同去尝试各门新课、短途旅行甚至一同做饭这类新活计, 大脑的奖励机制便都能被重新激活。

练习深度倾听。

平淡期现存的最大关键, 是双方交流日渐停留在表层表面。吃了吗, 在干什么, 早点就早睡这些一问一答基本话语, 缺少真情实感的温暖度。聊天谈话时可以试试多追问一句: 「那你那时究竟是什么样的感觉呢」, 或者提问: 「这件事具体对你到底意味着些什么内容」。真正的深度倾听, 不是在等对方说完, 方便自己接别人话头, 而是始终真的迫切想要知道, 对方内心深处深处的完整真实世界光景。

建立仪式感。

仪式感不等于昂贵或隆重, 它可以是一周一次的约会之夜, 是出门前的紧抱, 亦或是睡前互道晚安的惯性。这些固定的微细仪式可以让关系拥有安稳的锚点, 给对方一种被重视的安稳感。

感情平缓时段并非情感脉络的终点, 反而属进阶提升的始点, 当你罢却依靠生物性多巴胺维系热烈情调, 转而以共情理解与朝夕伴陪去浇灌这段情感羁绊的时刻, 你方能全然体悟何谓合乎成熟的爱恋。